Главная » 2013 » Апрель » 6 » Развитие искусства любви к себе
15:36
Развитие искусства любви к себе

Чтобы по настоящему полюбить себя, ваше переживание должно быть истинным. Мы можем сколько угодно думать, что любим себя, ведь любая книга о самопомощи из существующих на нашей планете говорит нам об этом. Чтобы идея или практика оказывала продолжительное и настоящее  воздействие, с ней должны быть связаны наши эмоции.

Как научиться ощущать подлинную любовь  к себе? Подумайте  о чем-то или о ком-то, кого вы любите безусловно, - к примеру, о ребенке, домашнем животном или волшебном уголке нашего мира. Безусловная любовь означает, что если ребенок месяцами не дает вам спать по ночам из за младенческого колита,или в свои 16 лет разбивает вашу машину, то вы все равно любите его до головокружения и всегда будете любить.

     Вы подумали о своем домашнем любимце? Вы  испытываете к нему такую же глубокую нежность, какую испытывали бы к ребенку. Даже если ваш четвероногий друг испачкает коврик или укусит соседа, вы не перестанете его обожать и надеяться, что он проживет рядом с вами долгую и счастливую жизнь.

     Если речь идет о какой-то местности или водоеме – о зачарованном укромном уголке, который вы видите каждый день из окна своей машины, когда пересекаете мост, - вы благодарны за его существование и ощущаете теплоту  в груди всякий раз, как оказываетесь рядом, во плоти или мысленно.

     Ощутите, как сильно вы любите этого человека, животное или место, и дайте этому чувству разрастись. Позвольте этой эмоции шириться, как если бы вы сжимали объект своей любви в объятиях. Позволив себе ощутить эту безусловную любовь, вы обнаружите, что мало что на свете удерживает вас от сильных, глубинных эмоций.

      А теперь переместите эти сильные, но теплые чувства в свое тело, только направьте их на себя. Да, именно так, пусть безусловные эмоции любви, которые вы испытываете к кому-то или чему –то другому, войдут в ваше тело. Разрешите себе ощутить эти чувства к себе без всякого неудобства.

        Вы – такое же чудо, как другие люди или объекты, на которые вы направляете свою любовь. Вы тоже являетесь благословенной и незаменимой частью творения. Вы восхитительны! Позвольте себе это ощутить. Ощущайте это чувство ежедневно  хотя бы по несколько мгновений. Любовь к себе – даже в таких небольших количествах, но каждый день –может привести к гигантским изменениям в вашей жизни. Теперь вы знаете, как это делать!

 

      Следующие упражнения помогут вам впустить поток энергии жизненной силы в организм, чтобы поддержать здоровое мышление и чувство любви к себе.

                                                  Любовь к себе: список неотложных дел

             1. Ежедневно уделяйте время позитивному уходу за собой. По меньшей мере, раз в день спрашивайте себя: как я сейчас могу лучше всего о себе позаботиться? Когда вы направите этот вопрос внутрь себя, у вас может возникнуть идея: отправиться на прогулку, послушать любимую музыку или побаловать себя каким-то лакомством

             2. Ежедневно высоко оценивайте свои достижения. Когда вы в последний раз хвалили себя за то, что заполнили газовый баллон, вынесли мусор, отвезли в школу детей? Жизнь в физической реальности требует решения множества задач, которые большинство из нас воспринимают как нечто само собой разумеющееся и редко ценят. Будьте смелее: улыбнитесь себе и поблагодарите себя за всё, что вы делаете!

 

             3. Ежедневно произносите мантру люблю к себе. Вечером, ложась спать, мысленно повторяйте это нежное послание к себе:

 

  

  С каждым днем моя любовь к себе становится глубже во всех отношениях. Я – счастливый, здоровый человек, и мне во всем будет сопутствовать успех.

                                                           Одноминутная перезарядка

1.     Вытяните руки в стороны на уровне плеч, как ребенок, изображающий «самолетик».

2.     А теперь раскачивайте туловище взад-вперед, не двигая бедрами. Это покачивающееся движение заставляет двигаться грудную клетку, которая массирует вашу третью чакру, заряжая её жизненной энергией. Вы словно «промываете» эту чакру.

                                                 

                                                                          Зеркало

            1.  Встаньте или сядьте напротив зеркала (выполняйте каждый день)

 

                 2. Вступите в прямой контакт с собой и произнесите добрые, ласковые слова, поддерживая зрительный контакт в течении 2-3 минут. Вот возможные варианты подобных фраз:

·   Я учусь любить этого человека в зеркале.

 

·   Я учусь гордиться этим человеком в зеркале.

 

·   Я учусь верить в то, что человек в этом зеркале восхитителен.

 

·   Я люблю тебя и высоко ценю все твои качества.

 

·   Ты невероятное существо, превосходящее мои самые смелые ожидания.

       Важно, чтобы вы действительно чувствовали то, что говорите. Если вы внутренне сопротивляетесь любви к себе, это упражнение может спровоцировать ещё более открытое противодействие. Первые три указанные фразы помогут вам сжиться с концепцией любви к себе и уменьшат тенденцию избегания этого чувства.

       отрывок из книги "Интуитивное самоисцеление"

Категория: Искусство познавать себя | Просмотров: 1579 | Добавил: anatoly | Теги: Креатив, психология отношений, искусство любви к себе, любовь | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]