Главная » 2014 » Март » 26 » Справляемся с негативом - техника избавления
00:43
Справляемся с негативом - техника избавления
Поделюсь с простой и эффективной техникой, которая позволяет справиться с любой негативной эмоцией и даже физической болью всего за несколько минут. Итак, вы испытываете какую-либо негативную эмоцию. Постарайтесь уединиться на несколько минут или хотя бы просто отключиться от окружающей обстановки и закрыть глаза. Закрывать глаза желательно только на начальном этапе освоения этой техники.

1. Загляните внутрь себя и постарайтесь увидеть, где в Вашем теле расположилась эта негативная эмоция, определите ее местоположение.

2. Рассмотрите ее внимательно:

- может быть, она на что-то похожа

- какого она размера

- какого цвета

- из какого материала

- определите ее плотность

- движется ли она или неподвижна

- может быть, у нее есть вкус или запах

3. Постарайтесь поблагодарить ее, как своего Учителя. Если не получается поблагодарить, то хотя бы скажите ей: "Я не понимаю пока, для чего ты пришла в мою жизнь, но принимаю тебя, ведь ты - МОЯ эмоция".

4. Откройте глаза и отвлекитесь на 1 минутку: посмотрите на детали интерьера, на свою одежду, в окно.

5. Опять закройте глаза и повторите все, начиная с пункта 1.

Делайте это до тех пор, пока эмоция либо не исчезнет (Вы не сможете ее "найти" внутри себя и рядом с собой) или не трансформируется в положительный образ, который будет вам приятен.

6. После этого вам надо "притянуть" из Вселенной те качества и состояния, которыми вам хотелось бы заполнить то место, которое занимала негативная эмоция. Представляете, что эти качества и состояния притягиваются вашими пальчиками-антенками и наполняете ими образовавшуюся пустоту. При этом вы будете чувствовать гармонию и тепло.

Вот и все. В среднем требуется 3-4 прохода.

Если у вас сначала не получается или эмоция слишком сильна, вы будете начинать делать технику, а потом ловить себя на мысли, что думаете уже о чем-то другом, не расстраивайтесь. Это свойство нашей психики, которая бережет нас от переживаний и как бы "выкидывает" из процесса. Попробуйте воспользоваться автоматическим письмом и записывайте то, что видите и чувствуете, пошагово выполняя технику.

Как я уже говорила, эта техника помогает и при физических болях. Алгоритм тот же самый, только рассматриваете вы уже эту боль. Сложнее всего бывает с головной болью, но и она поддается такому лечению. Здорово будет, если вы научите этому кого-то из близких, и они будут "вести" вас, подобно психологу,задавая вам вопросы.

Вот пример применения этой техники .

Ирина: Я испытываю обиду на мужа и не могу с ней справиться.

Психолог: Закройте глаза, посмотрите внутрь себя и определите, где обида располагается в теле.

Ирина: в области груди.

Психолог: какого она размера?

Ирина: Большая. Как футбольный мяч.

Психолог: какого цвета?

Ирина: темно-коричневая.

Психолог: из какого она материала?

Ирина: даже не знаю, просто как сгусток.

Психолог: плотность?

Ирина: плотная.

Психолог: запах или вкус есть?

Ирина: нет.

Психолог: поблагодарите ее и откройте глаза, посмотрите в окно.

Через минутку.

Психолог: Посмотрите внутрь себя. Где Ваша обида?

Ирина: Она переместилась немного ниже, но стала меньше уже как маленький мячик.

Психолог: какого цвета?

Ирина: она стала светлее, как бы полупрозрачная, даже чуть розоватая+

Психолог: поблагодарите ее и откройте глаза, посмотрите в окно.

Через минутку.

Психолог: Посмотрите внутрь себя. Где Ваша обида ?

Ирина: ее нет и так легко стало, спокойно+

Психолог: теперь соберите на пальчики позитивные состояния и заполните ими образовавшуюся пустоту. Делайте это до тех пор, пока не поймете, что достаточно.

На этом упражнение было закончено.

Желаю Вам только позитивных эмоций и состояний!

взято из инета

Категория: Познавательное | Просмотров: 1064 | Добавил: anatoly | Теги: стресс, самоконтроль, негатив, техники | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]